| Ders Öğrenme Çıktıları (DÖÇ) |
PÇ |
ODY |
| Bu dersi başarı ile tamamlayan öğrenciler: |
|
|
| DÖÇ-1 |
Fiziksel aktivite, sağlık, wellness kavramlarını bilmeli |
PÇ-1 Spor Bilimleri, Antrenörlük, Kondisyonerlik ve Performans Analizi alanlarına ilişkin temel kavramsal bilgilere, uygulamadaki yansımalarını da göz önünde bulunduracak şekilde ileri düzeyde sahiptir.
|
Yazılı Sınav
|
| DÖÇ-2 |
Fitness programlarını bilmeli ve kişilere özel programlar uygulayabilmeli. |
PÇ-10 Spor bilimleri alanında, birlikte çalıştığı insanların mesleki bilgi ve becerilerini geliştirir ve performanslarını değerlendirir.
|
Yazılı Sınav
Uygulama Sınavı
|
| DÖÇ-3 |
Bireysel ve grup egzersiz programı hazırlayabilme. |
PÇ-11 Uygulama alanlarına yönelik temel ve ileri düzeyde bilgi ve becerileri öğretebilme ve uygulayabilme becerisine sahiptir.
|
Yazılı Sınav
Uygulama Sınavı
|
| DÖÇ-4 |
Bireylerin fitness ve kardiyopulmoner testlerini yapabilmeli. |
PÇ-2 Spor Bilimleri, Antrenörlük, Kondisyonerlik ve Performans Analizi alanlarına yönelik edindiği ileri düzeydeki bilgi ve becerileri kullanarak verileri yorumlar ve değerlendirir, güncel teknolojik gelişmelere paralel sorunları tanımlar, analiz eder, araştırmalara ve kanıtlara dayalı çözüm önerileri geliştirir.
|
Uygulama Sınavı
|
PÇ: Bölüm program çıktıları
ÖDY: Ölçme ve değerlendirme yöntemi |
| Dersin İçeriği |
| Fitness'ın tanımı, Fitness programlarının faydaları, Bireysel egzersiz programı hazırlama, Fiziksel fitness ölçümleri ve değerlendirilmesi. |
| Haftalık Detaylı Ders İçeriği |
| Hafta |
Detaylı İçerik |
Öğretim Yöntem ve Teknikleri |
| 1 |
Fitness, wellness, fiziksel aktivite, egzersiz ile ilgili kavramlar ve farklılıkları. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 2 |
Fitness ile fiziksel uygunluğun geliştirilmesi ve korunmasında temel antrenman metotları. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 3 |
Kas fibril tipleri kasılma mekanizması. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 4 |
Kuvvet, kuvvetin bileşenleri ve kuvvet antrenmanları. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 5 |
Kuvvet ölçüm metodları. 1TM, 6TM, 10TM |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 6 |
Kalp atım hızı ve egzersiz aralığı hesaplama yöntemleri. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 7 |
Bireysel fitness egzersiz reçetesi hazırlanması. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 8 |
Ara Sınav |
|
| 9 |
Yaşlı ve çocuklarda egzersiz reçetesi hazırlanması |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 10 |
Diabetik, tansiyon ve kalp damar hastalıklarında egzersiz reçetesi hazırlanması. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 11 |
Fıtness ve beslenme yöntemleri. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 12 |
Fitness yapan bireylerde takviye besin tercihi ve miktarı. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 13 |
Kuvvet egzersizlerinde bölgesel programlama. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 14 |
Kuvvet egzersizlerinde pozitif ve negatif antrenmanlar. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 15 |
Genel fitness uygulamaları ve sınava hazırlık. |
Anlatma, Bireysel Çalışma Yöntemi, Problem Çözme Yöntemi |
| 16 |
Final Sınavı |
|
| Ders Kitabı / Yardımcı Kitap |
| 1 |
Amerrikan College of sportmedicine (1991),Guidelines for exercise testin and prescription |
| 2 |
Federasyon kaynakları ve ders notları |
| Ders Araç - Gereç ve Malzemeleri |
| Fitness salonu, bireysel atlama ipi ve lastik bant, ve eldiven. |
